Hoe kan ik mijn vruchtbare dagen berekenen?

Je vruchtbare dagen berekenen kan essentieel zijn bij je pogingen om zwanger te worden. Zeker na een miskraam.

Je bent het meest vruchtbaar in de periode van twee tot drie dagen rond de eisprong. De kans op bevruchting is op het moment van de eisprong tot een halve dag erna het grootst (zelfs drie keer zo groot als in de zeven dagen voor de eisprong).

Als je graag zwanger wilt worden is het dus handig om te weten wanneer je jouw ovulatie hebt. (zie pagina eisprong berekenen). Belangrijk is dat je je eigen lichaam kent, zodat je merkt wanneer er veranderingen zijn.

Wanneer je eisprong nadert verlies je baarmoederhalsslijm. Dit slijm is vloeibaar en is helder van kleur en je kan er draden van trekken. (veel vrouwen verwarren dit slijm met afscheiding).

Het is een natuurlijk glijmiddel. Verder zorgt het ervoor dat de zaadcellen de baarmoederhals kunnen bereiken. Sommige vrouwen voelen een soort pijn links of rechts onderin de buik.

Wanneer je hulp nodig hebt om jouw vruchtbaarste dagen op te sporen, zijn er in de winkel ovulatietesten te koop! Deze bepalen de 2 vruchtbaarste dagen van je cyclus!

Is de vruchtbaarheid op die dagen even groot?

Ja, die kans is even groot. Wel kan de dag dat je seks hebt van invloed zijn op het geslacht van je kindje. Zaadcellen met het Y-chromosoom (de jongens) zwemmen namelijk het snelst. Zaadcellen met het X-chromosoom (de meisjes) zijn wat groter en leven langer.

Wanneer je rond de ovulatie seks hebt is de kans groter op een jongen. Doordat zij sneller zijn dan de X-chromosomen (de meisjes) kunnen zij op tijd het eitje bereiken, zelfs na de eisprong.

Wanneer je 3 dagen of langer voor de ovulatie seks hebt, dan is de kans groter dat je een meisje krijgt. Doordat de X-chromosomen (de meisjes) langer leven, kunnen zij wat langer wachten op de eisprong dan de Y-chromosomen (de mannen). Die overleven namelijk niet zo lang!

Waar moet ik allemaal rekening mee houden?

Er zijn verschillende factoren, zowel bij de man als bij de vrouw die de kans op vruchtbaarheid kunnen verminderen.

Bij vrouwen zijn dat bijvoorbeeld:

  • Chlamydia (SOA)
  • Chemokuur
  • DES(dochters)
  • Hormonale oorzaken
  • Leeftijd (zie pagina risico miskramen)
  • Medicijnen
  • Overgewicht
  • SLE (Ontstekingsreuma)
  • Verklevingen
  • Taai baarmoederhalsslijm
  • Zuurgraad vagina

Ook mannen worden vanaf hun 45ste jaar minder vruchtbaar. Hun zaadcellen worden minder beweeglijk en de kwaliteit van het sperma neemt af.

De zaadballen hebben een temperatuur van 35 graden (lichaam 37 graden). Dit is nodig voor een optimale zaadproductie!

Zaadcellen hebben 2 a 3 maanden nodig om te ontwikkelen en te rijpen. Het heel weinig of heel vaak hebben van een zaadlozing kan van invloed zijn op een verminderde kwaliteit van het zaad. Het opsparen van zaad vergroot de kwaliteit van het zaad niet!

Factoren die de kwaliteit van het sperma kunnen beïnvloeden zijn:

  • Alcohol
  • Chemokuur
  • Drugs
  • Frequentie van zaadlozing
  • Hormonale oorzaken
  • Koorts
  • Roken
  • Spataderkluwen in de balzak
  • Strak ondergoed
  • Vaak een zeer warm bad of een sauna nemen

Wat vergroot mijn vruchtbaarheid nog meer?

Wanneer je zwanger wilt worden is het handig om eerst naar je gezondheid en je leefwijze te kijken; Slik je medicijnen? Heb je ongezonde gewoontes of verslavingen? Door gezond te leven verhoog je de kans op een zwangerschap en begin je je zwangerschap met een goede start.

Niet doen:

  • Roken, alcohol en drugs verminderen de kans op een zwangerschap. Zij vergroten de kans op een miskraam, vroeggeboorte en een ongezonde baby
  • Drink niet te veel koffie. (niet meer dan 3 à 4 kopjes koffie per dag). Veel koffie (ook cafeïnevrije koffie) vertraagt het zwanger worden
  • Sporten is gezond, maar overdrijf het niet (ivm oververhitting)

Wel doen:

  • Foliumzuur slikken
  • Eet gezonde voeding ( volkorenproducten, 2 ons groenten en 2x fruit per dag, magere melkproducten, eet 1 à 2 keer per week vette vis, etc.)
  • Vermijd rauw of half-rauw vlees
  • Eet geen schimmelkaas of kaas gemaakt van rauwmelk
  • Eet niet te veel sojaproducten
  • Eet niet vaker dan 2 x in de week nitraatrijke groenten (spinazie, andijvie, rode bieten, chinese kool, selderie, etc.)
  • Sporten is gezond, maar overdrijf het niet (ivm oververhitting)